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(fotografia do nosso instagram @a.space.odyssey)
Hoje trago-vos uma receita que andava para experimentar há imenso tempo, mas só este fim-de-semana a fiz e, como surpreendeu, partilho aqui com vocês.
Esta receita é ideal para o pré-teino.
(NOTA: como não como produtos animais, substituí alguns ingredientes da receita original, como os ovos e a whey protein)
Bolo proteico integral de banana
Ingredientes:
5 bananas grandes amassadas
1 ovo inteiro (opcional) + 3 claras
1 xic. aveia em flocos grossos
1/3 xic. de óleo de côco
1 colher de sopa de fermento em pó
90g de whey protein isolate chocolate
Usar mix de nuts (castanhas, nozes, etc) da sua preferência
Canela à gosto
Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes numa tigela e mexer bem até formar uma massa leve.
Colocar a massa numa forma redonda no forno pré aquecido por 20 minutos.
(fotografia de @a.space.odyssey)
Lembram-se deste post? Pois, os treinos têm-se mantido e estou a adorar.
Não sei se vos expliquei como funcionam os exercícios da Kayla Itsines, mas os treinos são feitos às Segundas (Never miss a Monday - sempre ouvi dizer), Quartas e Sextas, com exercícios que vão mudando, ou seja, não é sempre a mesma coisa, não dá aquilo a que se chama aborrecimento e que acabou sempre por me fazer desistir do ginásio. É um treino em circuito de intensidade elevada. Às Terças e Quintas vou a pé para o trabalho e faço 4.5km a um passo moderado.
Assim têm sido as minhas manhãs. E as vossas? Treinam de manhã ou ao fim do dia?